Choline – dinh dưỡng tối quan trọng cho bà bầu

Choline giúp nâng cấp tính năng não, nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển trí não của bé trong tương lai

Choline là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với phụ nữ có mang & cho con bú. Vitamine này đã được chứng minh là ảnh hưởng lớn đến sự hình thành phát triển của não & cơ cấu tủy sống, chức năng bộ nhớ của bé. Choline giúp quá trình sản xuất acetylcholine được đẩy mạnh - 1 chất dẫn truyền đặc biệt quan trọng của hệ thần kinh, ảnh hưởng đến trí nhớ, sự kiểm soát cơ bắp & các tính năng khác ở mẹ và bé.

Choline là một hợp chất hữu cơ, là một vitamins thiết yếu tan được nội địa và có mặt trong vitamine nhóm B. Mặc dù mãi tới cuối thế kỷ 18, choline mới được tìm ra & được các chuyên gia thế giới công nhận là một vitamine đặc biệt quan trọng cho sức khỏe con người đặc biệt là bà bầu và thai nhi.

Lợi ích của choline

Choline là chất dinh dưỡng thiết yếu giúp cơ thể con người tổng hợp các tế bào một cách nhanh & chính xác, giúp vitamine được chuyển hóa dễ dàng qua gan, giúp các chất dinh dưỡng vận chuyển tốt trong cơ thể. Nó cấu tạo dựng nên hệ thống thần kinh cho trẻ nhỏ ngay từ khi còn trong bào thai.

Nghiên cứu cho thấy rằng những bà vợ bà mẹ tiêu thụ một lượng choline cao trong thực đơn ăn uống có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú hơn những chị em khác.

Thêm vào đó, bà bầu tăng cường nguyên vẹn choline sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh giảm trí nhớ. Choline là một vitamine đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ có mang & cho con bú. Khi mang bầu, lượng choline sẵn có trong cơ thể người mẹ sẽ dần bị cạn kiệt bởi giai đoạn này, bà bầu cần lượng lớn choline dành cho sự phát triển của con.

Choline giúp hoàn thiện chức năng não, nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển trí não của bé trong tương lai. Các bậc thầy y tế khuyên chị em nên bổ sung tích cực lượng choline đặc biệt ở tam cá nguyệt thứ 3 bởi thời điểm này, não bé phát triển mạnh mẽ nhất.

Choline cùng với folate giúp thúc đẩy não và bộ nhớ của bé phát triển ngay cả trong bào thai. Choline giúp trẻ giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh (NTDs).

Choline được xem là một phần quan trọng của tất cả các tế bào hoạt động trong cơ thể con người. Vi-ta-min này bên cạnh việc mang lại ưu thế khi bạn đang mang thai, mà nó còn rất quan trọng khi bạn đang cho con bú. Bạn cũng cần tăng cường vitamin này bởi nó sẽ giúp bạn tránh xa tật lơ đễnh, hay quên sau sinh. Choline còn giúp cả mẹ & bé được bảo vệ khỏi chứng căng thẳng, nhọc nhằn trong thai kỳ.

Nhiều nghiên cứu nói lên, bà bầu có chế độ dinh dưỡng ít choline sẽ ảnh hưởng xấu tới chức năng gan, nguy cơ sinh con bị dị tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống tăng gấp đôi. Choline còn cần thiết cho cải thiện dây thần kinh, tim mạch, tính năng não và sự phát triển các tế bào của thai nhi.

Thực phẩm chứa nhiều choline

Rất nhiều thực phẩm chứa nhiều choline mà bà bầu nên tăng cường: Trước hết phải kể tới lòng đỏ trứng, đây được coi là thực phẩm giàu dinh dưỡng số 1 với mẹ và bé, ngoài choline, trứng còn chứa nhiều pro-tê-in, sắt, đạm, folate…. Ngoài trứng, bà bầu nên bổ sung thêm nhiều thịt nạc, súp lơ, đậu phộng, đậu nành, rau củ quả, nước sinh tố hoa quả, mầm lúa mỳ, tôm, cá hồi, rau chân vịt…

Hàm lượng choline được các bậc thầy cảnh báo cho bà bầu là 450-550 mg/ngày.

Ngoài thực phẩm, bà bầu có thể tăng cường vi-ta-min này thông qua những viên nang, viên nén tuy nhiên bà bầu vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.